Menu

Ingen varer i kurven

Forside - Yoga & gratis yoga øvelser - Simpel øvelse til ro og kontakt til din krop
Simpel øvelse til ro og kontakt til din krop

Simpel øvelse til ro og kontakt til din krop

Yoga & gratis yoga øvelser

Har du svært ved at finde ro og kører tankerne rundt i hovedet på dig, uden du finder svar på dine spørgsmål. Så kan du med fordel træne at få en tættere og dybere kontakt til din krop og dermed dine følelser og få skabt lidt ro i kroppen og hovedet.

Det kan være ganske svært, at sætte sig stille ned og få fat i den kontakt, men en simpel øvelse, du kan bruge er:

Mærk dit hjerte slå…

  1. Læg dig godt til rette på ryggen på gulvet – arme og ben ud til siden. Hvis du føler dig bedre tilpas siddende, så gør det.
  2. Luk øjnene og koncentrer dig om at mærke dit hjerte slå – uden at røre ved det
  3. Observer blot – og vær opmærksom på, om du mister kontakten til dit hjerteslag
  4. Sker det – så bring blot stille og roligt dit fokus tilbage til dit hjerteslag
  5. Bliv ved så længe du har lyst

Denne øvelse hjælper dig med:

  • at skabe kontakt til din krop og give dit hoved og din krop en pause
  • du træner stille og roligt dig selv op til at mærke dig selv via din krop og
  • du skaber et rum, du kan finde tilbage til, hvis du føler dig stresset, presset eller urolig

Vær vedholdende og tålmodig og stille og roligt begynder du at mærke resultatet og kan hurtigere og hurtigere finde ro i dig selv, hvis du er blevet presset eller stresset.

God fornøjelse og HUSK vedholdenhed og tålmodighed hjælper dig på vej …

Kærlige hilsener Ann

Der er lukket for kommentarer